Lợi ích của bóng đá không những có lợi cho sức khỏe thể chất, mà còn giúp thư giãn tinh thần và phát triển kỹ năng làm việc nhóm. Bóng đá được biết đến là môn thể thao vua, được yêu thích và phổ biến trên toàn thế giới. Nó giúp rèn luyện khả năng di chuyển, tăng cường sự nhanh nhẹn và độ bền cao. Không chỉ là sở thích của nam giới, ngày nay có rất nhiều cô gái cũng yêu thích và theo đuổi bộ môn này. Điều đặc biệt của bóng đá là nó có thể chơi với hầu hết mọi nhóm người và ở bất kỳ nơi nào có không gian rộng mở. Sau đây là những lợi ích hàng đầu của bóng đá được tạp chí Health Fitness Revolution hợp tác với tác giả của sách ReSYNC Your Life, Samir Bencic khảo sát và tổng hợp. Cùng https://dudoan.org/ xem những lợi ích của bóng đá đối với sức khỏe là gì nhé.
1. Lợi ích của bóng đá: Tăng giới hạn sức bền
Việc chạy bộ liên tục trong 90 phút dù ở bất kỳ cường độ nào đều yêu cầu người vận động viên có sức chịu đựng và thể lực cao. Vì vậy, các cầu thủ bóng đá thường có giới hạn sức bền cao hơn so với người bình thường.
Trước khi tham gia thi đấu, các cầu thủ thường tập các bài tập rèn luyện sức bền. Điều này giúp cho họ có khả năng chuyển đổi từ chạy bộ sang chạy nước rút và hồi phục nhanh chóng để có thể duy trì tốc độ chạy trong suốt trận đấu.
2. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Mỗi trận đấu kéo dài khoảng 90 phút, các cầu thủ phải chạy ít nhất từ 8-11km. Việc đi bộ và chạy bộ liên tục trong thời gian này có thể giúp duy trì nhịp tim ở mức cao, tương tự như việc thực hiện các bài tập cải thiện sức khỏe tim mạch. Nhờ đó, việc vận động liên tục này cũng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm thiểu sự tích tụ của mảng bám trong các động mạch vành, kiểm soát huyết áp và đốt cháy lượng calo thừa trong cơ thể.
3. Giúp bạn tăng cơ giảm mỡ
Bóng đá là một môn thể thao tuyệt vời và lý tưởng để giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, giúp bạn tăng cơ giảm mỡ. Nguyên nhân là do chơi bóng đá giúp bạn vận động các múi cơ cũng như tim của bạn theo nhiều cách khác nhau.
Chơi bóng đá giúp xây dựng các múi cơ và đốt cháy mỡ thừa tốt hơn các loại hình thể thao khác bởi vì nó kích thích đồng thời các sợi cơ co rút nhanh và các sợi cơ co rút chậm. Bên cạnh đó, chơi bóng đá cũng làm tăng lượng calo tiêu hao hơn so với những hoạt động khác, vì bạn phải liên tục sử dụng năng lượng sản xuất thông qua quá trình hô hấp, giúp đốt cháy mỡ và giảm cân.
>> Dự đoán bóng đá chuẩn xác 24h hôm nay
4. Tăng cường sức khỏe các múi cơ
Để thực hiện các động tác đá, nhảy và xoay người trong bóng đá, phần sức khỏe của thân dưới rất quan trọng và cũng giúp tạo nền tảng cho tốc độ và sự nhanh nhẹn của cơ thể.
Bên cạnh đó, sức mạnh của phần thân trên cũng rất cần thiết trong việc đỡ quả bóng, chịu đựng va chạm với cầu thủ đối phương và góp phần tăng cường sức khỏe tổng quát của cơ thể. Để tăng cường sức khỏe, các cầu thủ thường sử dụng toàn bộ cơ thể của mình khi chơi bóng.
5. Tăng cường sức khỏe xương
Thông thường, độ bền và tỉ trọng xương của cơ thể người sẽ ngày càng giảm trong quá trình lão hóa. Tuy nhiên, các cầu thủ đá bóng có thể tăng cường sức khỏe của khung xương thông qua việc nâng đỡ trọng lượng cơ thể trong suốt trận đấu.
Hơn nữa, việc duy trì việc tập luyện thể thao bằng cách chơi bóng đá cũng giúp duy trì sức khỏe xương tốt hơn.
6. Phát triển khả năng phối hợp
Trong bóng đá, các cầu thủ phải liên tục chuyển đổi giữa các cách di chuyển khác nhau, bao gồm đi bộ, chạy bộ và chạy nước rút. Do đó, kỹ năng phối hợp rất quan trọng. Các động tác phức tạp như cướp bóng bằng chân được thực hiện với tốc độ và góc độ khác nhau tùy thuộc vào từng cầu thủ, giúp cải thiện sự phối hợp giữa các cử động của cơ thể.
Sự phối hợp giữa tay và mắt cũng được cải thiện khi các cầu thủ đá bóng hoặc đón bóng từ đồng đội của mình. Điều này giúp cải thiện sự phối hợp giữa các bộ phận trong cơ thể, giúp bạn có lợi trong trận đấu.
7. Thúc đẩy khả năng làm việc nhóm
Bên cạnh những lợi ích cá nhân, ví dụ như sức khỏe, bóng đá còn mang lại những lợi ích cho cộng đồng như khả năng làm việc nhóm với người khác.
Cùng với đồng đội, bạn có thể chia sẻ mục tiêu và hỗ trợ lẫn nhau để đạt được mục tiêu đó. Kỹ năng làm việc nhóm mà bạn học được từ bóng đá có thể áp dụng được trong nhiều tình huống khác trong cuộc sống.
8. Cải thiện chức năng não bộ
Bóng đá giúp tăng cường kỹ năng tập trung, sự kiên trì cũng như giúp bạn xây dựng những nguyên tắc riêng cho bản thân. Đây là một loại thể thao tốc độ cao, đòi hỏi bạn phải đưa ra những quyết định dứt khoát và nhanh chóng trên sân.
Ngay cả khi trận đấu trở nên chậm lại, các cầu thủ vẫn không ngừng tìm kiếm cơ hội để tạo lợi thế cho đội bằng cách cố gắng chiếm vị trí thuận lợi để nhận bóng hoặc bảo vệ khung thành và các khu vực dễ bị tấn công.
Lời kết
Trong bài viết này, chúng ta đã thấy rằng việc chơi bóng đá mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Bên cạnh những lợi ích về mặt thể chất như tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm cân, tăng cường sức mạnh và linh hoạt cơ thể, việc chơi bóng đá còn giúp tăng cường sức khỏe tâm lý như giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng sự tự tin.
Ngoài ra, việc chơi bóng đá cũng giúp bạn phát triển các kỹ năng như tập trung, kiên trì, sự phối hợp và làm việc nhóm. Các kỹ năng này rất hữu ích không chỉ trong bóng đá mà còn trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Cuối cùng, việc chơi bóng đá cũng giúp bạn xây dựng mối quan hệ tốt với người khác, tăng cường sự gắn kết và tinh thần đoàn kết trong đội. Bạn có thể tìm thấy một nhóm bạn bè đồng sở thích để cùng chơi bóng đá, hoặc tham gia các câu lạc bộ bóng đá để gặp gỡ những người có chung sở thích với mình.
Với tất cả những lợi ích trên, việc chơi bóng đá thực sự là một sự lựa chọn tuyệt vời cho một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Vì vậy, hãy bắt đầu tìm kiếm những đối tác chơi bóng đá và trải nghiệm tất cả những lợi ích mà môn thể thao này mang lại cho bạn.
